Compte rendu Marche Nordique

Lundi 21 janvier 2019- Le Coulazou- Animateur René POHL

2eme séance d’entrainement plus poussée de l’année.La semaine dernière, nous avions commencé à faire un peu de « cardio » sur le chemin du Reclus à Saint-Georges.Cette semaine, la sortie nous conduit « dans les environs de Cournonterral » après le rendez-vous au CCR, René n’ayant pas osé nous donner rendez-vous en nous communiquant seulement les coordonnées GPS…. Prudent René ! c’est vrai qu’il y aurait peut-être eu des motifs d’excuse pour absence ! Le beau temps, soleil avec encore un peu de vent accompagne 24 participants pour une équipée à travers la garrigue. Relief escarpé grandiose. Nous descendons vers le Coulazou puis remontons …. vers l’ancienne Bergerie Communale de Cournonterral. Sur le chemin du retour, halte au Puits de l’Aven avant d’entamer la montée, longue remontée vers notre lieu de stationnement.

Au total, environ 8 kilomètres en 1heure 51 minutes, ascension cumulée 159 m, descente cumulée 157m, superbe sortie !

Mireille QUINTANE

Lundi 17 décembre 2018 – Dernière sortie de 2018 – Animateur René POHL
 
 Il était de coutume dans ce groupe que la dernière sortie du trimestre ou de l’année soit plus”relax”  pour se retrouver ensuite autour d’un goûter!  Malheureusement pour les 24 participant(e)s, ce ne fut pas le cas! Entrainé par les “gazelles”, poussé par le reste du groupe, je me suis laissé aller sur les chemins entre Saint-Georges, Juvignac, et Laverune!  
Résultat pour l’ensemble du groupe: 1h45- 10km500 soit une moyenne de 6km/h … ce qui est plutôt bien pour une séance “cool”

Cependant le goûter (avec du vin chaud)  était à la hauteur des efforts fournis!

René  POHL
 
 
 
 
Lundi 18 Juin 2018 – Dernière sortie de la saison – Animateur René POHL
 

Dernière sortie pour la marche nordique:
Lundi 18 juin: La dernière séance de marche nordique s’est terminée par 6 tours soit 6 km autour du Parc de Lavérune et par un petit goûter bien sympathique.Tous les lundis, 30 marcheuses (eurs) se sont régalé(e)s à parcourir la campagne autour de Saint- Georges d’Orques, menés par leur coach : René POHL. La séance dure environ 2h, débute toujours par un quart d’heure d’échauffement minutieux ou toutes les parties du corps sont sollicitées.La marche nordique est en effet une marche sportive, très technique : elle est d’origine scandinave.

En 1994, un finlandais : Marko Kanteneva publie une méthode de marche inspirée du ski de fond.
L’équipement nécessaire :
des chaussures flexibles, de trail de préférence,
des vêtements légers (même l’hiver)
un petit sac à dos pour la bouteille d’eau (on transpire !)
des bâtons spécifiques en carbone : ils servent à propulser le corps, allonger la foulée, et sollicitent l’ensemble des muscles.La séance se termine par un quart d’heure d’étirements pour soulager tous les muscles et éviter les courbatures !

Nous marchons environ 8 km en 1h30, soit à plus de 5km/h (quand on n’a pas bavardé et qu’on est bien concentré, René veille !!!) La marche nordique est un sport parfait pour se remettre en forme, assouplir le dos, augmenter ses capacités respiratoires, amincir sa silhouette !!!Merci René de nous faire découvrir tous ces bienfaits !A la rentrée ; bon été à tous !

Andrée MAURIN

Photos et vidéos Annie et Albert PASCAL

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Lundi 18 Décembre 2017 – Goûter de Noël – Animateur René POHL
 

Lundi 18 décembre, le groupe de marche nordique a marqué la fin de l’année par le désormais traditionnel goûter de Noël. Autour d’un vin chaud et de multiples douceurs amenées par les membres, c’était aussi l’occasion de faire un petit bilan. 

Fort d’une trentaine de dames et de quatre messieurs, le groupe progresse bien car il y a une pratique régulière. Le premier trimestre de 2018 verra une légère accélération de l’allure, l’objectif étant d’être prêt pour une participation à une manifestation de Marche Nordique.

René POHL

Photos Stéphanie LEGROS

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Lundi 12 Décembre 2016 – Parcours ST Georges – Animateur René POHL
 
Ce lundi 12 décembre, une balade  tranquille de 9 km650 bouclée en 1h41 ( pauses incluses) soit une petite moyenne de 5,7 km/h
a marqué la fin du trimestre. Ainsi 23 marcheuses et 3 marcheurs nordiques, dynamiques et motivés,  se sont remis de leurs efforts autour d’un  vin chaud et d’une  table garnie de douceurs diverses et variées. Le groupe a bien progressé depuis le début de la saison et peut désormais envisager de faire des sorties “intéressantes” autour de Saint-Georges.
Je vous souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d’année et vous donne rendez-vous en 2017. René POHL
 
Photos Andrée Maurin

 

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Samedi 15 octobre 2016 – Combaillaux – Course

Une Première réussie!

Première édition de  Esprit Caminada, une journée consacrée à la Marche Nordique.

Cette manifestation organisée  sur le Domaine de La Jasse à Combaillaux était bien organisée et dans un bon esprit.

L’équipe de La Marche à Suivre: Marie-Christine Cavadore, Myriam Baderou, Marion Rogier, Jean-Marie Maurin et leur « coach » René Pohl  s’est brillamment comportée:

Course élite (chronométrée avec juges FFA, classement, Podium ): 12,5 km  en 5 boucles de 2,5 km (50 m de dénivelé):

  • Myriam Baderou 1°V3- 1h46mn (7,01km/h) (malgré 1 tour de pénalité abusif)
  • Marion Rogier     2°V2- 1h44mn (7,2km/h)
  • Jean-Marie Maurin 1h44mn (7,2km/h) qui est resté avec Marion
  • René Pohl 1°V3-1h42mn (7,35km/h) 

Parcours 12km et 6km chronométrés, sans classement : Marie-Cavadore ( blessée)  a cependant participé au 6km.

 Un grand Bravo à l’équipe!!!

L’année prochaine pour la 2° édition nous serons plus nombreux.   René POHL 

 

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